むくみ撃退

むくみ対策で大切なのは、血行をよくすることです。

顔のむくみなら、蒸しタオルで暖めることで、
血液の流れが良くなります。

足のむくみなら、軽いストレッチやマッサージをする、
青竹を踏む、足湯につかるなどの方法があります。

このように、病気以外の原因でむくんでしまった場合
の対策を、いくつかご紹介いたします。

足のむくみ対策としては、長時間経ったままの仕事を
した後は、足を高くして寝る方法があります。

足の下にクッションなどを入れると良いでしょう。
また、仕事の途中でも、軽くストレッチをしたり、
伸びをしたりして、身体をこまめに動かすようにしましょう。

足の屈伸運動や歩くことなど、足の筋肉を動かすことも
血液の流れを良くします。
出勤や退勤時に歩くことや階段を利用することを
心がけるのも良いかもしれません。

利尿作用のあるお茶、コーヒー、ハーブティーなどを
飲むことも、水分の代謝を良くするので、
むくみ対策として有効です。