むくみ撃退

人間に必要な１日の塩分量は6ｇ程度と言われています。

しかし、現代の日本人の多くは、その何倍もの塩分を
取っているという指摘もあります。

塩分の取りすぎも、むくみの大きな原因の一つです。
そのような場合のむくみ対策として、
食べ物に工夫することもできます。

▽かぼちゃやじゃがいもなど、カリウムを多く含んだ
食品をとることで、身体の中の余計な塩分を排出するのを
助けることができます。

もちろん、取り過ぎると、他の病気の原因にもなりますから、
ほどほどに、ではありますが、毎日の食事でできる工夫の一つです。

昆布や切干大根、きゅうり、バナナ、アボカドにも
多くのカリウムが含まれています。

▽減塩調味料や減塩食品を利用することで、
身体の中に入る塩分を減らすことができます。

健康志向が高い消費者が増えていることもあり、
いろいろな企業が減塩商品を開発・発売しています。