むくみ撃退

サプリメントを摂取することもむくみ対策になります。
栄養素からむくみを考えると、ビタミンやミネラルの
バランスが崩れていることが原因と考えられます。

塩分(ナトリウム)の取りすぎがアンバランスの最たるものです。
体内の塩分が多くなると、血液・体液の中の水分を
増やすことにつながります。

このため、むくんでしまうのです。

むくみ対策として効果のあるサプリメントとして・・・
▽マルチビタミン
▽マルチミネラルなどがあります。

これらを摂取することにより、ビタミンとミネラルの
バランスを改善することができます。

中でも、水分の代謝を促進するビタミンＢ1は特に効果的です。

もちろん、普段の生活でも、塩分をとりすぎないよう、
食事に気を使う必要があります。

外食などが続くとどうしても塩分の摂取量が
増えますから、注意が必要です。

できるだけ自宅で、調味料を控えめにした食事を
適宜取るように心がけたいものです。

また、カリウムやカルシウム、マグネシウムを
多く含んだ食事を取って、身体の中の余分な塩分を
排出するようにしましょう。

サプリメントはあくまでも補助的に、基本的には、
普段の食事で、野菜や豆、海草などをたくさん
取るようにしたいものです。